„Лекарят трябва да умее много неща, но да е особено сръчен в масажа.“ Това не са най-известните думи на великия лечител на Античността – Хипократ, но уверяват, че изкуството на докосването е било познато и почитано още тогава. 

Скални рисунки и съдове за съхранение на масла, намерени при археологически разкопки доказват, че масажи са прилагани в Африка и Индия през VI век преди новата ера. От поколение на поколение са се предавали, за да се усъвършенстват до наши дни и неслучайно – многобройните медицински ползи от масажа са доказани в ред изследвания.  

Плавните движения стимулират кръвообращението, лимфата, храносмилането, подпомагат дишането, укрепват имунната система, изчистват кожата, засилват мускулния тонус и помагат за по-лесно заспиване. Наред с това докосването увеличава притока на хормона на щастието - окситоцин, който помага да си върнете душевното равновесие и да се освободите от емоционалното напрежение, като намаляват тревожността. 

Има много видове масажи, като основните са 10, и само специалист терапевт може да прецени от какъв имате нужда: 

Класически 

Цялостен или частичен, той се извършва с дълги масажни движения, които достигат до дълбочина, но са деликатни, с отворена ръка. Ефектът е подобряване на кръвообращението, тонизиране, освежаване на кожата и отнемане на умората от тялото. 

Точков (рефлексологичен) 

Идеята е, че всеки орган в тялото има своя изходна точка върху дланите и стъпалата. Така болното или чувствително място се стимулира чрез натиск, а и организмът се пречиства от натрупани отрови. Рефлексологията премахва стреса, подобрява настроението, но също може да помогне при някои здравословни проблеми. Прави се задължително от специалист. 

Притискане 

Този подвид на рефлексологията също се концентрира над определени точки, като с енергични кръгообразни движения и фрикции активира кръвообращението в мускулите. 

Вибрации 

Едната ръка се полага с дланта върху мястото за масажиране, а с другата се нанасят кратки удари върху първата ръка. Въздействието е релаксиращо. 

Руски (спортен) 

Разработен от специалисти в бившия Съветски съюз, той комбинира техники от точковия масаж, вибрации, бавни движения, наподобяващи месене и потупвания като леки шамари. Триенето загрява, успокоява мускулни болки, усилва метаболизма, подобрява имунната, нервната и дихателната системи. 

Пощипвания 

Този вид масаж се използва основно при масажа на лицето. Освежава и тонизира, като подобрява кръвоснабдяването. 

Ролфинг 

Ръцете на масажиращия оказват натиск в дълбочина и това може да бъде болезнено, обаче заличава стреса и придава еластичност на мускулите. 

Шведски 

Техниката тук е с леки отсечени удари като върху барабан. Шведският масаж е изключително освежаващ и възстановяващ и след спортна тренировка, и при обездвижване – активизира кръвообращението във всяка зона, на която се прилага. 

Фински 

Масажистът въздейства директно върху гръбнака като движи ръцете си от двете страни на гръбначния стълб – от врата до опашката и обратно. Така се подобрява кръвообращението и организмът се пречиства по-лесно от натрупаните в него вредни вещества. 

Ароматерапия 

Бавни, нежни масажни движения втриват в кожата подходящи ароматни масла, така че да отпуснат мускулатурата, да „изтрият“ стреса и умората, да успокоят напрежението. Въздействат благотворно срещу депресия, най-вече ароматните масла от розмарин, мента, кипарис, хвойна.